Har doim shaklda bo'lishni, normal vaznni saqlash va yaxshi ko'rinishni istash, ayollar va erkaklar har qanday moda dietasini sinab ko'rishadi. DuKanning dietasi, yapon dietasi, yapon dietasi, yapon dietasi yoki 6 ta bargli kabi mahsulotni tashkil etadigan mahsulotlar ko'proq ijodiy qo'llaniladi. Shu bilan birga, oddiyroq karabuğday pyuresi og'irlikni norg'artiradi, yaxshilanishni yaxshilaydi va ovqat hazm qilish jarayonini aniqlaydi. Bu imkoniyatni yo'qotishning ushbu parametr qo'shimcha moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi, karabuğday hamma uchun mavjud va uni pishirish juda oson. Bundan tashqari, ovqatlanishchilar haftasiga atigi 3 dan 7 gacha bo'lgan 3 dan 7 gacha musloddan xalos bo'lishga va'da berishadi (yoki 2 hafta ichida 15 kg). Og'irlikni yo'qotish uchun xozanish parhezi foydalanish uchun ruxsat berilgan mahsulotlarni tanlashiga qaramay, maslahatlarga rioya qilish qiyin emas.
Karabuğdagi parhezning mohiyati
7-14 kun davomida faqat oldindan tayyorlangan karabuğday ovqatlanishingiz kerakligi uchun axloqiy tayyorgarlik ko'ring - bu karabuğday parhezining mohiyati. Ushbu donli bir donli juda to'yimli bo'lsa, belgilangan vaqt davomida ochlikdan foydalanishingiz shart emas. Biror narsani mazali va menyuni diversifikatsiya qilish vasvasasini engish qiyinroq. Ammo buning hech qanday yomon joyi yo'q, chunki siz ommabop energiya tizimining kamroq qat'iy modifikatsiyalarini tanlashingiz mumkin.
Nega bu karabuğday?
Karabuğola foydali qazilmalarning boy tarkibi bilan ozuqa moddalarini anglatadi. Oziqlanish qiymati to'liq teri oqsil, uglevodlar bilan qoplangan tsellyuloza tolalari mavjudligi tufayli. Odatiy qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash bo'yicha "ishlamoqda, saraton xavfini kamaytiradi. Donda mavjud bo'lgan pashtonid va foliy kislotasi shunga o'xshash ta'sir ko'rsatadi. Makromelementlar, temir, kaliy, fosfor, bor, yod, yod, foson, mis, fluon, kaltsiy, kaltsiy, molibden va kobaltdan. Zhelaka - B guruhining va PP vitaminlarining haqiqiy ombori. Karabuğuzdagi pyuresi kroupda murakkab uglevodlarning tarkibi tufayli osonlik bilan amalga oshiriladi. Korxona mahsulotni hazm qilish jarayonida energiya oladi.
Karabuğuzi talablari
Karabuğuzi parhezining samaradorligi va olingan natijasi butunlay ba'zi qoidalarni amalga oshirishga bog'liq:
- Ziravorlarning to'liq istisnolari (tuz, shakar, dafna barg, xushbo'y qalampir). Tuz va shakar tananing suyuqligini pasaytiradi va ziravorlar oshqozon sharbatini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa doimiy ochlik hissi paydo bo'ladi. Qabul qilaman, parhez davomida bunday tarkibiy qismlar butunlay tashlab ketish mumkin.
- Tekshiruv uchun kukunli parhez uchun yashirin retsept quyidagicha: pyuresi maxsus tarzda tayyorlanadi. Bir stakan donli bir stakan don, ikki stakan qaynoq suv bilan quyiladi, qopqoq bilan qoplangan, issiq adyol bilan o'ralgan va bir kechada qoldirilgan. Termosdagi pyuresi bug'lashingiz mumkin. Siz dam olsangiz, donli ichimlik suvda, yuqori ovqatlanish qiymatini saqlab qoladi.
- Toza suv, shakar yoki mineral suvsiz yashil choyni iching. Shunday qilib, tana kerakli namlikni oladi va karabuladagi vazn yo'qotish tokin va parchalanish mahsulotlarini chiqarilishi bilan bog'liq bo'ladi.
- 6.00 dan keyin ovqatlanmaslik uchun ajratilgan qismlarni tarqatish - bu aniq kuzatilgan har qanday ovqatlanishning oltin qoidasi.
- Parhez cheklangan vaqt davomida butun davr mobaynida iste'mol qilinishi kerak bo'lgan multivitamin kompleksini tanlang.
Asosiy postuatsiyalarga rioya qilish yaxshi natijalarga erishadi. Biroq, ovqatlanishdagi cheklovlar har doim ham foydali emas, shuning uchun kesuvchi parhezning ijobiy va salbiy qismini oldindan o'rganing.
Qo'shimcha mahsulotlarga ruxsat berilgan
Karabuğare parhez menyusi bir hafta davomida biroz bir xil darajada bo'lishi mumkin. Oziqlantirish xodimlari pyuresi bilan parallel ravishda iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan mahsulotlar ro'yxatini tuzdilar. Bu yakuniy natijalarga salbiy aks ettirilmaydi, lekin optimizm qo'shadi va kayfiyatni yaxshilaydi. Shunday qilib, pyuresi to'liq yangi bo'lib ko'rinmasligi uchun ozgina soya sous qo'shilishi mumkin.
Siz olma eyishingiz mumkin (kuniga 2 tadan oshmasligi kerak). Ratsionda yangi karam va ko'katlar salatasini (tuzsiz) aylantiring. Asal qo'shing, lekin kuniga 1 choy qoshiqdan ko'p bo'lmagan. Aytgancha, salat va mevalar bir taomni almashtirishi mumkin, shuning uchun ertasi kuni menyuni diversifikatsiya qilishni rejalashtirsangiz, biroz kamroq donni tayyorlang.
Porridjni past quvvatli kefir bilan yuvish mumkin (kuniga 1 litr) va kefir-don bu elektr usulining eng mashhur modifikatsiyalaridan biri hisoblanadi. Agar siz qahvasiz qila olmasangiz, bir stakan tabiiy ichimlikni pishiring va shakar qo'shmang. Yashil choyni (asal va shakarsiz) iching, qadimgi mineral suv.
Parhez
Tayyor karabula 5-6 porsiyaga bo'lingan. Ertalab, o'rnidan turganingizdan keyin darhol pyuresi pyuresi eyishni xohlaysiz. Keyingi 2 soat suv, mevalar, choy yoki qahva iste'mol qilishdan saqlaning. Qolgan qismlar kun davomida iste'mol qilinishi kerak, ovqatlanish orasidagi 1,5-2 soatlik intervallarni kuzatib borish kerak. Siz allaqachon suv, choy yoki qahvani iste'mol qilishingiz mumkin (kuniga 1 stakan) ovqatlanishdan oldin yoki undan keyin cheklovlar yo'q. Muhim! Ratsion paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish taqiqlanadi.
Karabuğday parhezlari
Ratsionning afzalliklari
Karabuğariy parhezining natijalari ortiqcha vazn yo'qotish bilan cheklanib qolmaydi, garchi bu ustunlik tufayli energiya tizimi ko'plab muxlislarga ega.
Bir donni tashkil etadigan moddalar qonni tozalashga qodir va qonda xolesterol darajasini normallashtirishi mumkin. Ichak qo'zg'atilishini faollashtirishning maxsus usuli tufayli saqlanib qoladigan keskin tolalar, bu faol tozalash uchun hissa qo'shadi. Va eng muhimi, boshqa ko'plab energiya tizimlarida bo'lgani kabi, ocharchilik xurujlariga qarshi kurashishingiz shart emas.
Har qanday parhez toksinlar va toksinlarni olib tashlash bilan birga keladi. Ushbu moddalar avval qon oqimiga kiradi va shundan keyingina tanani tark etadi. Zaiflik va bosh aylanishi ko'rinishini qo'rqitmasin - bu tabiiy tozalash jarayoni. Ratsion davrida yirik ish loyihalarni bajarmaslikka harakat qiling, ko'proq dam oling.
Karabuğuzi parhezining afzalliklari salomatlikni yaxshilashdir. Soch o'sishini rag'batlantirish ro'y beradi, ularning tashqi ko'rinishi yoqimli, tirnoqlar mustahkamlanadi. Qo'shimcha funtning yo'qolishi sizning raqamingiz sekundga aylanishiga olib keladi, fitna uchun forma shakllanish joylari kamayadi va teri yangi va yaxshilangan ko'rinishni oladi. Bundan tashqari, karabuğday pyuresi non mahsulotlarini, kartoshka va boshqa donni mukammal almashtiradi. Guruh ko'pincha kam gemoglobindan aziyat chekayotganlardan yoki qarash muammolariga ega bo'lganlardan foydalanish tavsiya etiladi.
Kamchiliklar
Karabuğeat parhezining kamchiliklari asosan monoton iste'mol qilish zarurati bilan bog'liq. Kayfiyat yomonlashishi mumkin va hatto befarqlik bilan bog'liq holatni rivojlantiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bunday cheklovlardan so'ng, karabuğday pyuresi juda uzoq vaqt davomida ovqatni zarur ozuqa moddalaridan mahrum qilish mumkin emas.
Tuzni to'liq rad etish ko'pincha bosimning pasayishiga, bosh og'rig'ining ko'rinishi va umumiy zaifligining oldini oladi. Bunday hissiyotlar kerak emas, shuning uchun keyingi taomda yaxshi narsalarni normallashtirish uchun ozgina tuz qo'shing.
Esda tutingki, uydagi karabugion parhezi kuniga 400-450 kaloriyagacha bo'lgan kaloriya miqdori pasayishi, bu juda kichik. Og'irligi tezda ketsa ham, lekin dieta tugaganidan so'ng, agar siz darhol odatdagi parhezga o'tsangiz, kilogramm qaytariladi.
Shakarni zarur rad etish aqliy faoliyatning pasayishiga olib keladi. Bu tushuntirilgan va ahamiyatsiz hodisa. Ish paytida (yoki o'quv jarayonida) vaqtni oldindan tanlang. Dietada burdok va ortiqcha asabiy yuk befoyda.
Karabuğday ratsion: Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Ba'zi kasalliklarning mavjudligida oziq-ovqat cheklovlari xavfli bo'lishi mumkin. Karabuğariy parhezining zarari tez-tez takrorlanadiganida sodir bo'ladi. Ehtimol, birinchi natijalar ushbu tizimga muvofiq quvvatni davom ettirish uchun ajoyib rag'bat bo'ladi, ammo 30-45 kun pauza qilish kerak. Bundan tashqari, quyidagi hollarda bunday monoditdan voz kechish kerak:
- Oshqozon-ichak traktining ishi bilan bog'liq muammolar. Karabuğuz hazm qilish jarayonini normallashtiradi, ammo boshqa mahsulotlardagi uzoq cheklovlar dietadan chiqib ketgandan keyin tanada etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin.
- Kolit va gastritdan aziyat chekkanlarga, karababuğar-kefir dietasini to'xtatmang.
- Ushbu ovqatlanish homilador va emizikli ayollarga, ayniqsa katta va xilma-xillik bilan g'amxo'rlik qilishlari kerak.
Karabuğday
Oddiy ovqatlanishga o'tish bosqichining ahamiyati shundaki, bu erishilgan vaznni uzoq umr ko'rishni ta'minlaydi. Bu haqoratli ekan, oziq-ovqatda qattiq voz kechgandan keyin yo'qolgan kilogramm yana qaytib keladi. Qisman bu yomon va monoton dietadir.
Sabr qiling va o'zingizni tinchlantiring, bu o'lchov majburiydir. Tana ko'plab mahsulotlarga odatlanib qolish uchun vaqt kerak. Karabugi parhezi tugagandan so'ng, ovqatlanishning sharhlari, dietaga meva, sabzavot, go'sht va baliqlarning asta-sekin qo'shilishiga chaqiriladi.
Tizim kuchi tugaganidan keyingi dastlabki 10 kun, kuniga 1500 dan ortiq kaloriyadan foydalanmang. Qovurish, yog 'mahsulotlari, un taqiqlanadi. Masalan, tushlik uchun siz fermentatsiya qilishingiz yoki mevali salatni iste'mol qilishingiz mumkin. Kechki ovqat uchun asosiy idishga ko'ra sabzavot pishiradi yoki ularni qaynatib oling. Birinchi hafta davomida bosqichma-bosqich tuxum, sut mahsulotlari, baliq, baliq, qaynatilgan go'sht qo'shing. Fraktsion va tez-tez ovqatlanish rejimini saqlang, yotishdan oldin ovqatlanishdan saqlaning.
Parhez o'zgarishi
Karabuğare parhezlari cheklovlar va qo'shimcha mahsulotlarga qarab har xil bo'lishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish natijalari ham boshqacha. Karabuğday va kefirning eng mashhur dietasi hisoblanmoqda. Kechqurun taniqli retsept bo'yicha, kamdan-kam hollarda kamlik kefiriga ko'ra pyuresi tayyorlang. Agar siz "sut" do'koniga ishonmasangiz, xamirturush yordamida kefirni uyda osongina pishirilishi mumkin. Bir kun siz 1 stakan donni eyish va 1 l ichish kerak. Davomiyligi - 7 kun. Kefir bilan karabuğday ratsion 4-6 kg yo'qotishga imkon beradi. Bundan tashqari, siz quritilgan mevalarni (bir-ikki qismdan), olma, ko'katlar va yangi karam eyishingiz mumkin. Agar siz bir soatdan bir soat oldin bir soat bir soatdan bir soat oldin ichsangiz, effekt yaxshiroq bo'ladi. Garchi bu ba'zi ichimlik yoki karabuğday aralashtirilgan sut mahsuloti bilan aralashish qulay bo'lsa-da.
Agar siz parhezni jiddiy ravishda cheklamayotgan bo'lsangiz, xatvo parhezida nima iste'mol qilinadi? Boshqa quvvat opsiyasi 1 stakan yogurt (uy) va mevalarni qo'shishga imkon beradi. Mavsumga qarab mevalar boshqacha bo'lishi mumkin, ammo banan va uzumdan saqlaning. Tana etarli miqdordagi glyukoza miqdorini oladi (mevalardan), vazn yo'qotish darajasi unchalik kuchli bo'lmaydi (haftasiga taxminan 2-4 kg). Ammo yaxshi narsa a'lo darajada bo'ladi.
Qattiq ovqatlanish - ro'za kunlari "karabulada" ro'za kunlari
Bucation menyusi juda cheklanganligini hisobga olib, uchinchi kuni buzilish xavfi uchinchi kunda sodir bo'ladi. Bu juda umidsizlik, chunki ko'p harakatlar natija bermadi. O'zingizni urish va ayblamang. Ehtimol, bu ovqatlanish opsiyasi siz uchun mos emas. Umid qilmang, lekin haftasiga bir marta karabulagi asosida karabuğday asosidagi qorvandparishga rioya qilishga harakat qiling. Mijozlari bilan ishlashda ushbu tanlovni muvaffaqiyatli qo'llashda o'zlari bilan ishlashda muvaffaqiyatli qo'llanilgan ovqatlanishlarni ko'rib chiqadi. Bir kuni bir kun ovqatlanish uchun bir kun ovqatlanish qiyin va 1-2 hafta davomida o'zingizni mashaqqatli va azoblanishdan osonroq.
Sizda jismoniy mashqlar kerakmi?
Og'irlikni yo'qotish suyuqlik darajasi va mushaklarning yo'qolishining keskin pasayishi tufayli kuzatiladi. Karabuğariy parhezi va sport (o'rtacha) terining va mushaklarning holatini kuzatadiganlar uchun ajoyib variant. 2 hafta davomida keskin vazn yo'qotish terini sarg'aytirishga olib keladi. Yana bir bor chiroyli emasligini yana bir bor demaysiz. Mushaklarni to'kishga yordam beradigan jismoniy mashqlarni qo'shganingizga ishonch hosil qiling. Uni haddan tashqari oshirmang, gimnastika hech qanday bosh aylanmasin bo'lmaydi.
Sauna-ga tashrif buyurgan bo'lsangiz, ajoyib natijalarga erishish mumkin. Bundan tashqari, siz optimal natijaga erishishga yordam beradigan o'rash kursiga buyurtma berishingiz mumkin, terini mukammal darajada siqadi, qon aylanishini yaxshilaydi.
Karabuğday ratsion: sharhlar va natijalar
Ushbu turdagi parhezning muxlislari ko'proq ocharchilikni keltirib chiqarmasligi sababli, bu turdagi parhezning muxlislari ko'p holga kelmoqdalar. Aksincha, uchinchi kuni qizlar misli ko'rilmagan engillik va ovqat hazm qilish normalariga e'tibor berishadi. Respondentlarning yarmidan ko'pi, kayfiyatning boshlanishiga va tezkor natijalarning paydo bo'lishiga qarshi o'z taassurotlari bilan bo'lishishdi, bu esa oziq-ovqat cheklovlariga rioya qilish qiyin emas edi.
Karabuğare parhezi haqida ijobiy sharhlar sizni ushbu quvvat usulining samaradorligi haqida jiddiy o'ylashga majbur qiladi. Natijada 3 kg dan 15 kg gacha bo'lgan vazn yo'qotish edi (ko'p narsa tananing boshlang'ich og'irligiga va dietaning davomiyligiga bog'liq). Ochlik hissi buzilmaydi va bitta taomda iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdori kamayadi. Agar biz vazn yo'qotishning individual natijalarini taqqoslasak, ular kuniga bir necha kilogrammdan butun parhez uchun bir necha kilogrammdan farq qilishi mumkin. Kimdir 4 kun ichida 4 kg yo'qotishni boshdan kechiradi, ammo 10 kundan keyin, atigi 3 kilogrammni nishonlaydi.
Agar parhez qat'iyan mos kelmasa, siz har hafta ro'za kunlarini mashq qilishingiz mumkin. Aytgancha, karabuğare dietasi doimiy charchoqni, nafas qisilishi, sog'lig'ining yomonlashishini his qila boshlagan ayollarga ajoyib variant. Ko'pchilik uyqu normallanishini, metabolizmni tiklashni, hayzli tsiklni barqarorlashtirish, kayfiyatni yaxshilaydi va doimiy asabiylashadi.